Inscrip_p

cartell4TrXcames


TRINXACAMES 2014

                                                                                                  El proper diumenge 4 de maig portarem a terme la IV edició de la Trinxacames. La sortida será a les 9:00h des de la pista poliesportiva coberta. Aquest any us tornem a presentar dos recorreguts inèdits, un de 10 quilòmetres i 500 metres de desnivell positiu i un altre d’uns… [hi ha més »]

cartellTrXcames_2014

Llibre Serralada Litoral

3 RECOMANACIONS PER SANT JORDI

Després d’anys de mirar i remirar les diferents publicacions que fan divulgació de la Serralada Litoral (Parc Serralada Litoral i Parc Serralada de Marina), avui ens atrevim a recomanar-vos tres llibres imprescindibles per conèixer aquestes contrades des de diferents àmbits.   1. Parc de la Serralada Litoral. Història i Itineraris. Adrià Triquell i Salomé. Editorial… [hi ha més »]


Sortida BTT amb nens EMPORDÀ MEDIEVAL

 Dimecres 16 d’abril (Setmana Santa)    Després de la pedalada de fa una setmana amb sortida Osona i arribada XY, el dimecres 16 d’abril, en plenes vacances escolars, tocava pedalar amb nanos i de forma més relaxada. Ens esperava una ruta totalment planera i fàcil, tenint en compte que l’objectiu era que pedalessin ells, els… [hi ha més »]

DSC06816 (1)

Felicitats campions!!! 

16/03/2014

Com ja us haviem informat dies enrere, avui en Tempo i el Toni Seuma hem anat a fer la Marató de Barcelona. Malgrat la manca d’entrenament que portàvem ens haviem marcat dos objectius, primer acabar la marató i segon intentar baixar de 4 hores.

 

en Toni i en Tempo

en Toni i en Tempo

Neguitosos però amb ganes de començar a correr, hem començat tranquilament a cremar quilòmetres i aixi la primera mitja hora de cursa l’hem utilitzat per posar les cames a punt, amb l’escalfament previ que fem sempre, cal fer-ho aixi.

Despres hem pujat una mica el ritme fins situar-nos al voltant de 5′ el quilòmetre i aixi hem arribat al quilometre 20. En aquest moment, en Tempo ha pujat una marxa i en Toni més conservador i amb menys benzina ha seguit corrent entre 5’05″/5’10″.

Fins al quilòmetre 30 cadascú al seu ritme ha anat cremant quilòmetres sense gaire angunies, però  la ultima hora de cursa hem patit bastant i hem hagut de gestionar les poques forces que quedaven, vigilant molt la hidratació perquè començava a fer molta calor.

A mesura que ens acostavem a meta, les cames feien més mal i han aparegut les rampes, però malgrat tot, ja teníem la Marató a la butxaca, en Tempo en 3h37’33″” i en Toni en 3h 45’46″.

Tempo

Tempo 3h37’33″

Una vegada acabada la cursa en Tempo ha hagut d’anar a buscar el cotxe perquè en Toni estaba molt perjudicat.

Ara ja fa onze hores que hem acabat i després de dinar, berenar i sopar molt ja comencem a ser persones.

Els propers dies ens costara una mica pujar i baixar escales, aixo sí, dimarts a les 20:30 toca correr, aquesta setmana com a molt trotarem 6 quilòmetres.

L’any vinent esperem ampliar el número  de Trinxes que tenen una marató a les seves cames.

en Toni i en Tempo